Врач Попова: разовое купание в проруби не является оздоровительной процедурой
Каждый год с наступлением праздника Крещения множество людей спешат окунуться в холодные воды проруби и иногда даже берут с собой детей. Однако такое редкое «моржевание» может быть опасно для неподготовленного организма. О том, кому купаться в проруби категорически нельзя, и как правильно подготовиться к этой процедуре, чтобы не навредить себе и своему ребенку, «Газете.Ru» рассказала Надежда Александровна Попова, врач-педиатр, заведующая приемным отделением Российской детской клинической больницы Минздрава России.
«Купание в проруби — экзогенный стресс для организма. В первые секунды после входа в ледяную воду происходит холодовой шок, сопровождающийся выбросом адреналина надпочечниками. Это воздействие приводит к сужению сосудов и увеличению частоты сердечных сокращений, что, в свою очередь, вызывает повышение артериального давления и учащение дыхания. Затем количество вдохов может увеличиваться, и у некоторых людей появляется риск удушья. У тех, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, может возникать аритмия, вплоть до остановки сердца», — объяснила она.
Также значительно ухудшается функционирование надпочечников, которые играют важную роль в адаптации организма и регуляции различных обменных процессов. Из-за этого такой стресс способен спровоцировать возникновение или ухудшение многих заболеваний.
У людей, которые часто занимаются «моржеванием», наблюдается перераспределение кровотока, ускорение обмена веществ, активация внутренних ресурсов организма, увеличение запасов энергии и работоспособности, а также активная выработка эндорфинов и закалка иммунной системы. Вследствие погружения человек чувствует эмоциональный подъем, что положительно сказывается на настроении и самочувствии.
«Однако польза заключается не в кратковременном погружении, а в систематическом закаливании. Даже пять минут в ледяной воде у неподготовленного человека могут вызвать сбой в работе опорно-двигательного аппарата, нарушить нервную проводимость, увеличить болевую чувствительность, привести к охлаждению глубоких тканей и замедлению клеточного метаболизма. Все это рискует закончиться потерей сознания и тяжелым переохлаждением. Разовое купание в проруби для организма, не привыкшего к низким температурам, не является оздоровительной процедурой, поэтому важно учитывать существующие состояния и заболевания, при которых такое погружение может быть опасным», — отметила эксперт.
До 18 лет купаться в проруби можно, но важно учитывать, что для детей ледяное купание может представлять большую опасность из-за особенностей терморегуляции и физиологии детского организма. Лучше всего начинать такие процедуры как минимум с шести лет, при этом предварительно закаливая ребенка в течение нескольких лет. Перед любыми процедурами с ледяной водой необходимо получить разрешение от врача-педиатра, который проверит состояние здоровья ребенка.
«Если вы не занимаетесь регулярным закаливанием, то примерно за несколько месяцев до первого погружения можно начать подготовку дома. Практикуйте контрастный душ и ванны для ног — опускайте их в таз с холодной водой, постепенно увеличивая время процедуры. Также полезно принимать холодные воздушные ванны: чаще открывайте окна и понижайте температуру в комнате до 18-20 градусов. Оптимально, чтобы между стартом закаливания и купанием в холодной воде прошло 2-3 года», — посоветовала врач.
Если у вас нет должной подготовки, но вы хотите окунуться в прорубь, важно помнить о высоких рисках и строго следовать установленным правилам. Водоем должен иметь безопасную прорубь, а поблизости находиться теплые помещения и специалисты, готовые предоставить медицинскую помощь, включая службу спасения.
«В случае, когда после купания вы ощущаете головокружение или сильную боль в голове, а также перебои в работе сердца или другие неприятные симптомы, необходимо незамедлительно обратиться к врачу. Если планируете окунуть ребенка в прорубь, стоит грамотно оценить свои возможности: сможете ли вы прийти на помощь ребенку и выдержите ли сами погружение в холодную воду», — отметила врач.
