Как париться в бане, чтобы себе не навредить?

Баня полезна или вредна?

Физиологическое действие бани напрямую связано с показателем влажности воздуха. Паровая баня всегда приводит к более существенным функциональным сдвигам и скорейшему перегреванию, чем суховоздушная. За счет вдыхания горячего пара затрудняется газообмен и испарение пота, а на систему легочного кровообращения приходится значительная нагрузка.

Самая большая опасность, которую несет действие повышенных температур на организм – это активация перерождения клеток в злокачественные при наличии предраковых заболеваний, о которых можно и не догадываться, а также при наследственно обусловленном риске онкологии. Поскольку после 40 лет риск новообразований значительно возрастает, данной категории людей точно не следует превращать баню в пожизненное хобби.

Проблемы с функцией сердца

К ним относятся:

• гипертония (1 и 2 стадии),
• гипотония,
• ишемическая болезнь.

Заболевания дыхательных органов

• фарингит,
• ларингит,
• тонзиллит,
• бронхит,
• пневмония,
• ринит,
• бронхиальная астма.

Классификация и типы бань

Тип бани определяется конкретным микроклиматом термокамеры (парилки):

• Традиционная русская баня характеризуется насыщением воздуха парилки водяным паром, который образует туман со 100 % влажностью. Температура воздуха в русской парной составляет 40-50 С.
• Римская баня отличается обогревом сухим воздухом, температура которого в помещении тепидария составляет 40-45 С, а в термокамере – 60-70 С. Подача горячего воздуха осуществляется через отверстия в полу или стенах.
• Турецкая баня — в ней температура воздуха доходит до 40-50 С, влажность же регулируется посредством согревания воды в котлах и часто доходит до 100 %.
• Финская сауна — отличается от всех остальных особым микроклиматом: температура воздуха доходит до 70-100 С, градиент температур в зонах пола и потолка составляет 60 С, а относительная влажность в пределах 10-15 %.
• Японская баня — подразумевает омовение в бочках с температурой 40, а затем 60 С. Влажность в помещении также может доходить до 80-100 %.
• ИК сауна (инфракрасная) — дает подогрев воздуха до 45-60 С и влажность 45-65 %. Считается, что инфракрасная сауна – это польза для организма с минимальными рисками для здоровья, поэтому данный тип бани многие люди монтируют даже в квартирах.

Основные моменты

Итак, перед посещением парилки необходимо оценить состояние вашего здоровья. Существует ряд заболеваний, которые являются строгими противопоказаниями с походу в сауну или баню. Среди них:

• Патологии дыхательных путей. Если это не начало легкой простуды, а выраженный трахеит, бронхит или пневмония, париться вам нельзя, поскольку течение заболевания может усугубиться. Нежелательно посещение бани или сауны и лицам, страдающим раком и туберкулезом легких.
• Болезни кожи. На дерматиты и аллергические высыпания на эпителии высокие температура и влажность не окажут никакого влияния,а вот для всех видов грибка создадут крайне благоприятные условия. Последствия могут быть очень серьезными, а лечение — тяжелым и длительным.
• Кардиопатологии. Абсолютными противопоказаниями являются такие заболевания, как сердечная недостаточность, хроническая гипертония, тромбофлебит, атеросклероз, острый инфаркт.
• Воспалительные процессы в острой форме. Это касается абсолютно всех органов и систем, но наиболее «восприимчивы» к высоким температурам гинекологические и стоматологические проблемы: после посещения бани или сауны могут возникнуть серьезные осложнения. Особенно это касается гнойных воспалительных процессов.

Помимо вышеперечисленных заболеваний, не рекомендуется посещать парилки и беременным женщинам, особенно в первом триместре: это может негативно отразиться на формировании важнейших органов у плода.

Также баня и сауна абсолютно несовместимы с алкоголем (даже с пивом и легкими винами). Высокая температура повышает нагрузку на сосуды, а спиртное способно усилить ее еще в несколько раз. Берегите свое здоровье и парьтесь правильно.

Баня — профилактика детских заболеваний

На каждого человека баня влияет по-разному — кто-то получает максимум удовольствия от посещения парной, а кому-то в сильной жаре становится плохо. И к деткам это, конечно, тоже относится! И перед тем как вести ребенка в баню, родителям стоит взвесить все «за» и «против».

Врачи сходятся во мнении — правильно организованное посещение бани, если не имеется никаких противопоказаний, принесут малышу только пользу. Банные процедуры благотворно скажутся и на физическом, и на психоэмоциональном состоянии ребенка. Дети, которые регулярно посещают баню, реже болеют респираторными заболеваниями — горячий воздух в парной положительно сказывается на работе органов дыхания. При этом укрепляется и сердечно-сосудистая система. Также в бане можно применять ароматерапию — а вдыхание ароматного пара помогает в лечении простуды и кожных заболеваний, поднимает настроение, снимает стрессы. Именно здесь можно начинать первые процедуры закаливания.

Баня — отличный способ укрепить здоровье. Но водными процедурами в парной злоупотреблять не стоит, и уж тем более — насильно тащить сюда ребенка! Чтобы не нанести вред неокрепшему организму малыша, посещение бани нужно строго дозировать и соблюдать при этом определенные правила.

Со скольки лет малышу можно в баню?

Процессы терморегуляции в организме ребенка несовершенны. И посещение бани малышом без консультации врача-педиатра нежелательно!

Лучше отложить банные процедуры, пока крохе не исполнится 3 года — его организм окрепнет и будет подготовлен к повышенной температуре в парной. Впрочем, некоторые родители начинают приучать малышей к бане еще до полугода. Но в этом случае, нужно быть точно уверенными, что ребенок здоров и не имеется никаких противопоказаний!

Памятка родителям: правила нахождения детей в бане

Желательно начинать «знакомство» малыша с водными процедурами в бане постепенно. Пар, маленькое помещение, приглушенный свет — это может очень напугать ребенка и потом он точно не пойдет сюда. Пусть малыш захватит любимые игрушки — ему так будет спокойнее. Дети старше 3 лет уже поймут технику безопасности. Перед посещением бани обязательно проведите инструктаж — не бегать по скользкому полу, не касаться раскаленной печи, в парной долго не сидеть. И не забывайте, ребенок должен находится в бане только со взрослыми!

Чтобы польза бани для ребенка не перешла во вред, родители должны запомнить важные правила при совместном ее посещении:

• Температурный режим в бане — щадящий, не тот, к которому привыкли вы. Заводить сюда малыша рекомендуется, когда помещение уже немного «остыло» или не успело прогреться полностью. Оптимальная температура — не более 55 ˚С. Следите за показаниями термометра в помещении.
• Пребывание в парной должно ограничиваться 2-3 мин. А в первый раз пусть малыш побудет здесь и того меньше — достаточно 1-2 мин. Заходите в парную, когда воздух еще не прогрелся до конца. За одно посещение бани для детей достаточно не более 2 заходов в парную.
• Сразу после парной допустимо принять теплый душ. А теперь пусть малыш попьет теплого чая и немного отдохнет.
• Никаких ныряний в холодный бассейн или в снежные сугробы! Маленький организм, конечно, будет не готов к такому «экстремальному» закаливанию. Процедуры закаливания нужно начинать постепенно — чередуйте теплый и прохладный душ.
• Относительно прохладно на нижних полках в бане — пусть ребенок здесь и сидит. Предварительно застелите поверхность полотенцем.
• Не допускайте сквозняков в помещении — возрастает риск простудиться.
• Допускается слегка попарить малыша теплым (но не горячим!) веником. Отлично подойдет липовый веник — он самый мягкий и ароматный, станет хорошей профилактикой респираторных заболеваний. Для нервной системы полезен дубовый веник. Веник из березы показан детям, болеющим астмой.
• Если собираетесь использовать эфирные масла для ароматерапии, будьте осторожны! От слишком резкого запаха малышу может стать плохо. Даже если вам кажется, что аромат несильный, на ребенка он может подействовать не лучшим образом.
• После посещения бани пусть малыш оденет теплую пижамку.

Не все дети хорошо переносят посещение бани. Поэтому внимательно следите за состоянием своего малыша. Если он начал капризничать, выведите его в прохладное помещение. Ребенок не хочет заходить в «страшную» парную? Не заставляйте его. При посещении бани тревогу должны вызвать следующие симптомы у ребенка — бледный цвет лица, слабость, головокружение, тошнота. Немедленно выйдите из бани, напоите ребенка водой и уложите его в постель.

Если малыш отлично себя чувствует в бане, посещать ее можно раз в неделю.

Противопоказания: когда ребенку нельзя в баню?

Знакомство с баней можно начать и с посещения сауны — действие ее несколько мягче. Это станет хорошей «тренировкой» для малыша перед парной. Но и в том, и в другом случае, есть противопоказания. Вот почему предварительно лучше проконсультироваться с педиатром — специалист даст все необходимые рекомендации!

Дети не должны посещать баню, если у них:

• острые инфекционные заболевания;
• любая из форм эпилепсии;
• хронические заболевания почек;
• заболевания печени;
• хронические заболевания желудочно-кишечного тракта;
• врожденные заболевания сердечно-сосудистой системы;
• нарушения эндокринной системы;
• некоторые кожные заболевания (псориаз, гнойные высыпания, экзема);
• онкологические заболевания.

И еще одно важное правило, которое стоит учесть, прежде чем собирать вещи в баню — ребенок должен быть совершенно здоров! Если у малыша повышенная температура тела, горячий воздух только осложнит заболевание. Подождите, когда малыш полностью выздоровеет.

Баня и сауна: противопоказания и показания

Общие противопоказания:

• Предраковые заболевания
• Онкологические заболевания
• Острые заболевания или обострение хронических болезней
• Туберкулез любой локализации
• Гипертермия
• Детский возраст до 3 лет, а парная – до 10-12 лет
• Глубокий пожилой возраст (старше 75 лет)

Вегетососудистая дистония,Сердечно-сосудистая система

• невоспалительные миокардиты,
• компенсированная ИБС 1-2 класса без признаков недостаточности и нарушения сердечного ритма,
• гипертоническая болезнь 1-2 стадий.
• Гипертоническая болезнь 3 стадии,
• злокачественная гипертензия,
• кардиомиопатии,
• воспалительные поражения ССС,
• атеросклероз сосудов ног 3 стадии,
• декомпенсированные заболевания сердца,
• тромбофлебит,
• склонность к кровотечениям,
• искусственный водитель ритма,
• инсульт и инфаркт в анамнезе.

Органы дыхания

• Хронические болезни носоглотки и верхних дыхательных путей вне обострения
• бронхиальная астма
• восстановительный период после пневмонии.
• ОРВИ, грипп
• бронхоэктазы
• декомпенсированные заболевания легких.

Нервная система

• Корешковые вертоброгенные болевые синдромы
• остаточные проявления паралича
• миопатии и миотонии дистрофического типа
• ДЦП, энурез у детей
• мышечный гипертонус
• неврозы, нарушение сна
• Эпилепсия
• миастения, миелопатия сосудистая
• мозговые параличи сосудистой этиологии
• сирингомиелия
• мигрень
• нарушение моторики на фоне экстрапирамидных заболеваний
• болезнь Паркинсона
• термосенсорные расстройства.

Положительное влияние бани и сауны

В данном абзаце мы рассмотрим основные аспекты положительного влияния микроклимата бани и сауны на здоровый организм при строго дозированном временном воздействии, согласованным с врачом, а также вред, оказываемый на организм банными процедурами.

Отрицательное влияние

Теплообмен

• Стимуляция механизма терморегуляции;
• Скорейшая адаптация к переменам температур.
• Некомпенсированная нагрузка на основные физиологические системы;
• Нарушение теплового баланса;
• Перегрев (тепловой удар): резкая слабость, сгущение крови, понижение мышечного тонуса, увеличение АД, сухость во рту, обморок.

Обмен веществ

• Повышение скорости основного обмена на 20 %;
• Ускорение потоотделения (от 200 до 2100 мл), что приводит в активации вывода продуктов обмена через кожу;
• Устранение явных и скрытых отеков;
• Уменьшение веса соразмерно потерянной жидкости.
• Потеря воды, молочной кислоты, ионов, мочевины и аминокислот с потом;
• Дегидратация, приводящая к неблагоприятным сдвигам в белковом, липидном и углеводном обменах.

Вегетативная нервная система

• Активация обоих отделов вегетативной системы;
• Повышение адаптационных возможностей организма.
• Вегетативные расстройства;
• Головокружение, беспокойство;
• Нарушение сна.

Эндокринные железы Повышение уровней:

• адренокортикотропного гормона: угасание воспалительных процессов, улучшение интеллекта;
• бета-эндорфина, положительно влияющего на настроение, социальную активность и обладающего антидепрессивным действием;
• гормона роста, ускоряющего синтез белка и распад жиров.

Повышение уровней:

• альдостерона: увеличение объема циркулирующей крови и усиленное выведения калия;
• ангиотензина II, сужающего сосуды и приводящего к росту АД, задерживающего натрий в организме;
• вазопрессина, задерживающего воду в организме;
• кортизола, повышающего АД и вызывающего стресс организма;
• адреналина, повышающего АД и способного вызвать аритмию, увеличивающего нервно-психическое напряжение;
• норадреналина, суживающего периферические сосуды, увеличивающего коронарный кровоток и повышающего АД.

ЦНС

• Достижение психической и эмоциональной релаксации;
• Снижение возбудимости;
• Улучшение качества сна (увеличение фазы глубокого сна вплоть до 45 %).
• Возникновение головных болей;
• Плохое самочувствие;
• Чувство тревоги и прочие неприятные ощущения;
• Страх, беспокойство.

Сердечно-сосудистая система

• Повышение АД и увеличение минутного объема крови, что приводит к благоприятным адаптационным реакциями ССС;
• Профилактика развития дисциркуляционных нарушений.
• Ухудшение реакции ССС на стандартные нагрузки;
• Спазм периферических сосудов;
• Кровотечение из носа
• Аритмия, тахикардия;
• Критическое повышение АД, которое может привести к сердечному приступу, гипертоническому кризу и закончится инфарктом миокарда
• или наоборот падение давления.

Дыхательная система

• Усиление кровоснабжения слизистой верхних дыхательных путей;
• Бронхолитический эффект;
• Уменьшение вязкого и эластического сопротивления легочной ткани;
• Улучшение альвеолярного газообмена.
• Переход легких простуд в тяжелые формы (бронхит и пневмония);
• Увеличение риска рака легких.

Опорно-двигательный аппарат

• Улучшение трофики тканей;
• Насыщение мышц глюкозой и активация восстановительных процессов;
• Расслабление мышц – именно поэтому так популярна сауна после тренажерного зала;
• Улучшение метаболических процессов в костной и мышечной ткани;
• Уменьшение спазмов и контрактур.
• Обострение хронических заболеваний (ревматизм, миалгии);
• Нарушение процессов восстановления тканей при посещении бани сразу после травм или операций.

В начале этого раздела мы писали про дозирование воздействия, к которому следует относится со всей серьезностью. Тонкая грань между пользой и вредом сауны и бани находится именно на временном отрезке, которые многие игнорируют, засиживаясь в парной на полчаса и побивая никому не нужные «рекорды». Также важно соблюдать цикличность процедуры: подготовка, температурное воздействие, охлаждение и отдых.

Вред от финской сауны и других видов бань чаще всего связан с несоблюдением времени пребывания в термокамере, пренебрежением противопоказаниями, посещением парной в состоянии алкогольного опьянения.

Гигиеническое значение бань. Противопоказания к их применению

Бани имеют большое гигиеническое и оздоровительное значение. Они способствуют поддержанию чистоты тела, закаливанию организма, предупреждению простудных, кожных и других заболеваний. После бани появляется чувство бодрости, свежести, спокойствия, подъема сил, улучшается сон, самочувствие.

Бани являются прекрасным средством борьбы с утомлением, обеспечивают быстрое восстановление сил после тяжелой мышечной работы, повышают умственную и физическую работоспособность человека. Бани также способствуют более быстрому заживлению травм и восстановлению здоровья после перенесенных заболеваний. Условия бань оказывают подавляющее действие на болезнетворные микробы из-за высокой температуры. Согревание тела способствует повышенной выработке в тканях интерферона — вещества, которое преодолевает вредное действие вируса гриппа. В условиях повышенной температуры тела быстрее происходит диссоциация карбоксигемоглобина и освобождение организма от окиси углерода.

Каждый человек, посещающий баню, должен учитывать психологические факторы; именно от них зависит, станет ли баня жизненной потребностью организма. И по внешнему своему виду, и по режиму эксплуатации баня должна способствовать подъему настроения человека. Это требование отнюдь не должно интерпретироваться как призыв к роскоши в оформлении бани и ее подсобных помещений, хотя и это немаловажный фактор. Простая баня, напоминающая провинциальную или деревенскую, нередко больше стимулирует человека, чем помпезное современное сооружение. Речь идет о чистоте помещений, о добрых отношениях между людьми, о приятной беседе, о культуре поведения человека в бане. Самочувствие, улучшение настроения зависят также от дополнения банной процедуры вспомогательными средствами: массаж, джакузи и т. п., а также от обслуживающего персонала. Все это во многом влияет и на общий итог пребывания человека в бане.

Баня — мощное терапевтическое средство, но пользоваться им надо разумно. Любители банного жара часто вспоминают финскую поговорку: «Париться может всякий, кто способен дойти до сауны». Однако сухой пар переносится организмом легче, чем влажный (сырой), хотя и суховоздушная баня может иметь противопоказания.

Для всех обязательны общие гигиенические правила: не посещать парную после употребления алкогольных напитков, натощак или сразу после приема большого количества пищи, при сильном утомлении, непосредственно перед сном.

Люди старше 70 лет должны посещать парное отделение с осторожностью. Пожилым людям не следует равняться на прытких молодых, так как баня из приятной, полезной и целительной процедуры может стать вредной.

На основании многолетних исследований профессор М. Матей из Управления словацких государственных бальнеологических учреждений, заведующий физиотерапевтическим реабилитационным отделением больницы в Братиславе, определил следующие противопоказания к использованию парной:

Общие противопоказания:

• гипертоническая болезнь любой этиологии;
• психические или тяжелые невротические заболевания;
• воспалительные заболевания хронического характера, сопровождающиеся повышением СОЭ;
• онкологические заболевания.

Специальные противопоказания:

• недостаточность правого или левого желудочка сердца;
• гипертиреозы;
• язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки;
• острый инфаркт миокарда;
• гипертоническая болезнь III стадии по классификации ВОЗ.

Относительные противопоказания:

• хронические воспалительные заболевания с опасностью их обострения и частыми рецидивами;
• хронические заболевания в стадии декомпенсации;
• гипертоническая болезнь с систолическим артериальным давлением свыше 220 мм рт. ст. и диастолическим свыше 120 мм рт. ст. без органических изменений со стороны сердца;
• мочекаменная болезнь и мочекаменный диатез.

Абсолютные противопоказания:

• страх и негативное отношение к посещению парной;
• все острые и сопровождающиеся повышением температуры заболевания;
• декомпенсация хронических заболеваний;
• общий атеросклероз с органическим повреждением соматических органов;
• стойкая артериальная гипертензия с артериальным давлением свыше 200 мм рт. ст. и органическими изменениями со стороны внутренних органов;
• инфекции и контагиозные заболевания;
• бациллоносительство и паразитарные заболевания;
• туберкулез в открытой форме;
• склонность к появлению профузных кровотечений;
• посттромбофлебитический синдром длительностью менее 3 месяцев;
• опасность эмболии;
• лабильная форма сахарного диабета с периодическим или стойким ацидозом;
• кахексия и тяжелый синдром нарушения всасывания;
• тяжелый хронический алкоголизм с нарушениями социальной адаптации;
• хронические заболевания почек с наличием значительного мочевого осадка;
• гипертиреоз и гипертоксикоз с органными повреждениями;
• вторичная глаукома и глазная гипотония;
• психозы и психопатии;
• эпилепсия;
• тяжелые вегетативные расстройства с частой декомпенсацией.

Противопоказания по категориям заболеваний

Негативное влияние банная парилка оказывает на человеческий организм, когда имеются заболевания внутренних органов и систем.

Сердечная система

Особую опасность представляют процедуры для людей с серьезными патологиями сердца. Высокие температуры и повышенная влажность способствуют значительному расширению капилляров и сосудов, что может привести к перегрузке сердца, гипертоническому кризу и тромбозам.

Органы дыхания

Прогретый воздух способствует улучшению работы органов дыхания, подвижности межпозвоночных дисков, укреплению легких. Однако нельзя париться людям, которые имеют:

• воспалительные болезни органов дыхания;
• онкологию с метастазами;
• туберкулез в открытой форме;
• хронические респираторные болезни с нагрузкой на сердце.

Почки и мочевыводящие пути

Посетители, которые имеют незначительные проблемы с почками, могут улучшить физическое состояние благодаря банным процедурам. Подобный отдых обеспечит максимальное расслабление и снятие нагрузки с почек.

Категорически запрещается посещение парной при следующих заболеваниях:

• нефрит почек и мочеточников в острой форме;
• камни в почках и мочеточниках;
• серьезные патологии почек с нарушением их функции;
• злокачественные образования;
• нарушения водно-электролитного баланса.

Печень и желчный пузырь

Высокие температуры и повышенная влажность способствуют разгрузке печени и желчного пузыря, что приводит к улучшению биохимических процессов в органах. Но если имеется мочекаменная болезнь, злокачественные образования, камни, нефрит или цирроз, в этом случае баня противопоказана.

Органы ЖКТ

В условиях повышенной влажности и горячего воздуха улучшается работа желудка и кишечника, что способствует детоксикации организма. К тому же комфортное тепло предотвращает развитие дисбактериоза и метеоризма.

Посещение парной противопоказано в случаях, когда имеются:

• гепатит и язвенная болезнь в хронической форме;
• желчекаменная болезнь;
• диарея;
• энтеростомия;
• злокачественные образования;
• кровяная рвота.

Кожные покровы

Противопоказано посещение бани людям, страдающим кожными заболеваниями. К ним можно отнести:

• экзему;
• высыпания неясного генеза;
• острый туберкулез кожных покровов;
• псориаз;
• эритродермию;
• микоз;
• склеродермию с очаговыми поражениями;
• гнойную сыпь;
• проказу;
• вирусные патологии кожи.

[spoiler title=»Источники»]

• http://zdravotvet.ru/banya-sauna-vred-i-polza-pokazaniya-i-protivopokazaniya-pravila-prinyatiya-bannyx-procedur/
• https://www.pravda.ru/health/50282-banya/
• https://batbani.ru/poleznoe-o-baniah/protivopokazaniya-bani-i-sauny/
• https://MedAboutMe.ru/articles/banya_dlya_detey_vred_ili_polza/
• https://zagerclinic.ru/articles/banya-lechebnyy-effekt-mify-i-realnost-i-p-neumyvakin/
• https://SdelatBanyu.ru/polza/protivopokazaniya-k-bane.html

[/spoiler]